原地跑步步驟：
原地跑步要想達到鍛煉或減肥的效果，也需要遵循一些好的原則和方式。具體來說，運動鍛煉的普通方式是，先需要進行適當的熱身，再進行逐漸加量鍛煉，第三階段再進入到勻速耐力階段。
原地跑步的同時，最好轉移自己注意力的關注點，可以邊看電視邊跑步，或者邊聽音樂邊跑步，這樣能讓我們的跑步鍛煉過程更輕松效果更好。
運動時間：
要持續四十分鐘以上，因為這時人體的脂肪才會被調動起來與糖元一起供能。所以，如果你的運動強度小于四十分鐘，那么你的減肥效果就不會太明顯。如果一開始堅持不了也別逞強，應使用漸進的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達到40分鐘。
